Шумо дуруст нишастаед?

Бо пешравии иктисодиёт ва пешравии чомеа ба кори идорахое машгул мешаванд, ки дар он шамол намевазид ва офтоб наметобад. Аммо ин кори ба назар арзанда низ ба қимати қурбонии саломатӣ то андозае аст. Барои коргарони сафедпӯсти шаҳрӣ кори офис бо "нишинӣ" ҳамроҳ мешавад.

Зарари муддати дароз нишастан ба бадан таѓйирёбии нозук аз раванди миќдорї ба сифатї мебошад. Аз рӯи зоҳиран, муддати тӯлонӣ нишастан бисёр шарикони хурдро водор месозад, ки сутунмӯҳраи гарданаки гарданаки бачадон, кислотаи камар, дарди пушт дар синни ҷавонӣ оғоз карда, «қисмҳои» гуногуни бадан ба изтироб шурӯъ мекунанд; Дар сатҳи амиқтар, нишастан аз ҳад зиёд метавонад ба системаҳои дилу раг ва мағзи сар таъсир расонад, агар назорат карда нашавад. Пас, саволе ба миён меояд, ки бо назардошти ногузирии кори идораи нишаста, мо худро чй тавр бехтар мухофизат карда метавонем?

Зараре, ки дар натиҷаи нишасти сусти доимӣ ба бадан расонида мешавад, асосан аз он сабаб аст, ки бадан муддати тӯлонӣ дар ҳолати вазнин қарор дорад, то сутунмӯҳраи гардан, сутунмӯҳра, бозу, хип, рон ва дигар қисматҳо фишори бештарро нигоҳ доранд. Бо мурури замон чамъ шудани мехнат боиси беморй мегардад.

Пас аз тахлили сабабхо фишорро дар тамоми узвхои бадан озод кардан лозим аст, то ки зарари нишастан муддати дароз бартараф карда шавад. Асосан роҳҳои зерин вуҷуд доранд:

1. Фаъолияти мунтазам барои дурӣ ҷӯстан дар ҳолати нишастан муддати тӯлонӣ. Ин усул самараи хуб ва камхарҷ дорад, аммо дар замони ҳозира ба он ноил шудан душвор аст, маъмултарин гуфтаҳои коргарон ин аст: «Имрӯз барои ба ҳаммом рафтан банд аст»...

2, дар ҳолати нишастан, кӯшиш кунед, ки фишорро дар тамоми қисмҳои бадан кам кунед. Ҳарчанд онҳо ҳама нишастаанд, дар ҳисси ҷисмонии роҳҳои гуногун фарқияти калон вуҷуд дорад, дар курсӣ муддате нишастан нороҳат мешавад ва дар дивани калон муддати дароз нишастан, хастагӣ ҳис намекунад. Ҳамин тавр, агар шумо ногузир ба муддати тӯлонӣ нишастан хоҳед, шумо бояд курсии боэътимодро интихоб кунед. Дар доираи чунин талабот, кафедраи эргономикӣ тадриҷан ба рӯъёи мо дохил шуд, барои рафъи фишори нишастан барои муддати тӯлонӣ артефакт ба шарикони хурд табдил ёфт, инчунин яке аз манфиатҳои асосии кормандони бисёр корхонаҳои калон мебошад.

Оё курсии эргономикӣ андози IQ аст?

Ҳарчанд эътирофи кафедраи эргономикӣ бештар ва бештари одамон, вале камтар аз ҳазорҳо, бештар аз даҳҳо ҳазор нархи, то ки бисёре аз шарикон ба он манъ аст, ва то ҳол баъзе одамон фикр мекунанд, ки кафедра эргономикӣ андоз IQ аст. Оё дар ҳақиқат чунин аст?

Стресси нишастанро чӣ гуна рафъ кардан мумкин аст?

Тавре ки ба ҳама маълум аст, ҷисми мо каҷҳои табииро нишон медиҳад. Ҳарчанд сутунмӯҳра ҳамчун «сутун»-и бадан дида намешавад, он инчунин чор каҷҳои физиологиро пешниҳод мекунад: каҷшавии гарданаки бачадон, каҷшавии қафаси сина, каҷшавии бел ва каҷшавии сакрал. Гузашта аз ин, ҳама дар қад ва вазн гуногунанд ва таносуби қисмҳои гуногуни бадан низ гуногун аст. Бо вуҷуди ин, қонеъ кардани эҳсоси фардии ҳазорон одамон, бигзор таҷрибаи бароҳати дастгирӣ душвор аст.

Нисбатан, зиёда аз ҳазор курсии эргономикӣ метавонад дорои қобилияти ғании тасҳеҳ, аз қабили пуштибонии сар, пуштибонӣ, пуштибони камар, дастгирии пои хип, танзими баландӣ, тасҳеҳи дастӣ, танзими баландӣ ва дигар вазифаҳо бошад. Гуфтан мумкин аст, ки тавассути қобилияти пурқувват ва ғании танзим, курсии эргономикӣ метавонад ба курсии "хусусии фармоишӣ" табдил ёбад, то бадани моро ба ҳадди аксар афзоиш диҳад, барои қисмҳои калидии бадан дастгирии устувор ва пурқувват таъмин кунад, то ба ҳадафи декомпрессия ва истироҳат.

Фарқи нарх он қадар калон аст. Фарқият чист?

Шояд шумо пурсед, зеро курсии эргономикии сатҳи ибтидоӣ дорои дастгирии хуб, қобилияти танзим, пас ҳазорҳо ва ҳатто даҳҳо ҳазор маҳсулот, андоз аз IQ аст? На дарвоқеъ.

Шӯъбаи дараҷаи курсии эргономикӣ

Дар асоси таҷриба ва фаҳмиши ман дар бораи беш аз даҳ курсии эргономикии дараҷаҳои гуногун, ман фикр мекунам, ки курсиҳои эргономикии нархҳои гуногун метавонанд ба ин тариқ тақсим карда шаванд: сатҳи вуруд дар ҳудуди 1000 юан, ки метавонад ба танзими асосӣ ва ниёзҳои дастгирӣ ҷавобгӯ бошад; Функсия бойтар ва фарогиртар аст, диапазони танзим васеътар аст ва таҷрибаи дастгирӣ беҳтар аст; Миқдори 2000-4000 юан ба маҳсулоти миёна ва олӣ тааллуқ дорад, тафсилоти моддӣ ва тарроҳӣ ҳамаҷониба такмил дода шудааст, танзими функсия нозуктар ва дақиқтар аст ва таҷрибаи умумӣ беҳтар аст. Вақте ки нарх баланд мешавад, таҷрибаи умумӣ афзоиш хоҳад ёфт, аммо он дар маҷрои асосии истеъмоли миёнаи истеъмолкунанда нахоҳад буд, ки мо дар бораи он бисёр сӯҳбат намекунем. Ман ба хулосае омадам, ки синфҳои гуногуни курсиҳои эргономикӣ дар ҷанбаҳои зерин фарқиятҳои возеҳ хоҳанд дошт.

1. Коргарӣ ва тарҳрезӣ. Гарчанде ки онҳо курсиҳои эргономикӣ мебошанд, фарқияти нархи навъҳои гуногуни маҳсулот хеле калон аст, бинобар ин фарқияти дараҷаҳои гуногуни коркард хеле равшан аст. Барои интихоби маҳсулоти арзон, мо бояд ба ҷузъиёти коркарди маҳсулот муносибати фарогир дошта бошем. Маҳсулоти дараҷаи олӣ, тасаллӣ ва тарҳи инсонӣ бештар хоҳад буд.

2. Мавод. Мавод инчунин як шакли муҳими нархи маҳсулот буда, бо сохтори маҳсулот, устуворӣ ва устуворӣ алоқаманд аст. Масалан, маводи чаҳорчӯбаи умумӣ иборатанд аз пӯлод, нейлон, нахи шиша, хӯлаи алюминий, маводи хӯлаи алюминий дорои эътимоднокии баланд, матни аъло, миқдор ва сифат як таносуби мусбӣ доранд; Болиштҳои умумӣ дар шакли матои торӣ, исфанҷ, ҳатто агар як мавод, нархҳои гуногун оид ба сифат гуногун бошанд, бевосита ба таҷрибаи истифода ва ҳаёти маҳсулот таъсир мерасонанд.

3. Амният. Барои курсии эргономикӣ ҷузъи бехатарӣ асосан бари фишор аст. Чор сатҳҳои чӯбҳои фишор вуҷуд доранд, ҳар қадар баландтар бошад, ҳамон қадар бехатартар аст. Кафедраи арзони эргономиро интихоб накунед, таъмини бехатарӣ душвор аст. Маҳсулоти бренди калон мувофиқи нарх мувофиқат карда мешавад, ки метавонад истифодаи бехатари се ё чор асои фишор, чор коркарди гармӣ, ғафсии девори бештар, амнияти ҳамаҷонибаи олиро таъмин кунад. Илова бар ин, бо афзоиши нарх, шасси кафедраи эргономикӣ инчунин аз пӯлод ба шасси аз таркиш тобовар хӯлаи алюминий такмил дода мешавад, ки дорои хусусиятҳои баланди бари фишор, истифодаи бехатариро пурра таъмин мекунад.

4, қобилияти танзим кардан. Қисмҳои танзимшавандаи курсии эргономикӣ асосан болояш, тахтапушт, пуштибони камар, дастпӯшак ва ғайраро дар бар мегиранд. Бо афзоиши нарх, диапазони танзим, дақиқии танзим ва таҷрибаи танзим беҳтар карда мешавад. Кафедраи эргономикии дараҷаи олӣ дарк кардани мутобиқати дақиқи намуди бадани корбар ва мавқеи гуногуни нишаст, барои ноил шудан ба ҳадафи дастгирии қавӣ барои саҳнаҳои гуногун осонтар аст.

Чӣ тавр шумо синфҳои гуногунро интихоб мекунед?

Кадом курсии эргономикӣ барои худ мувофиқтар аст? Ман фикр мекунам он аст, то ҳол дар асоси буҷети дар ҷайби худ, вале ман шахсан тавсия дар синф ва интихоби нархи баланд, курсии эргономикӣ дар доираи як ҳазор юан, агар на буҷети махсусан танг аст, тавсия дода намешавад интихоб, маҳдудиятҳои хароҷот, мавод, маҳорат, функсия созиши муайян пайдо мешавад, нархи паст ҳатман таҷрибаи тӯлонии ҳаёт надорад. Агар буҷет дар синф зикр карда шавад, дар зери заминаи таъмини истифодаи бехатар, он метавонад асосан вазифаҳои асосии курсии эргономикаро фаро гирад ва таҷрибаи истифода нисбатан боэътимод аст.